テニスであなたのセルフトークを強化する方法
試合中のある時点であなたが自分自身に降りてきたことは具体的です…。
試合で自分自身を発見したり、マッチの重要な時期にいくつかの愚かなショットを作ったりした後、あなたはポジティブにとどまるのが難しいかもしれません…
あなたは欲求不満を感じ始めます…あなたは自分自身を置いて、あなたがどれほど恐ろしいことをしているかを自分自身に伝えます…
あなたは、あなたが理解している範囲があなたの範囲にあることを返すことがさらに挑戦的であることを発見したいだけでなく、それを発見したいと思います…これはより不利な話によって遵守されています…
あなたの自信は撃たれます…あなたはただ恥ずかしさと虐待をできるだけ早く終わらせたいだけなので、あなたはコートから降りて家に帰ることができます…
試合後でも、好ましくないセルフトークは続きます…
“私は一体どうしたんだろう？私のサーブは恐ろしいです。セットに勝てない。私がしているのは混乱することだけです。なぜ私がもう遊ぶのかさえ理解していません。」
不利なセルフトークの最も重要な問題は、あなたの努力のレベルに影響を与えることです。
あなたが「私のサーブが悪臭を放つ」と自分自身に述べると、あなたはおそらくより少ない速度で領域を打つでしょう、そしてあなたの対戦相手は勝者のためにそれをラインに打ち破ります…
「私は恐ろしい選手です」と自分に言うと、あなたは中途半端にボールを追いかけます…
「私がやることは混乱するだけだ」と思うとき、あなたは勝者のために行くのではなく、ウェブ上で球体をロブします。
不利な考えで争うと、あなたのh騒は苦しむでしょう。
適切なケース、2018 US OpenでのNick Kyrgiosの第2ラウンドの試合。
最初のセットを失い、2番目のセットで0-3ダウンしたKyrgiosは、2つのサーブが彼を追い越すだけでなく、明らかに試合を止めると脅したようです。
Kyrgiosは、テニスの世界では多くの人から疑問を抱いていると同時に、感情的に不安定なプレーヤーです。
Kyrgios：「自分がやっていたことが良くなかったことを理解しています…見てください。気分が良くなかった。私が利用していたことは良くなかったことを理解しています。」
不思議なことに十分であり、状況の原則に入ることなく、審判はキルギオスに、キルギオスが物事を好転させるのを助け、マッチ4-6、7-5、6-3で勝つことを支援したかもしれないちょっとした話を提供しました6-0。
審判の励ましの言葉は、キルギオスのセルフトークと努力のレベルに影響を与えたかもしれないものです。ニック、私はこれがあなたではないことを理解しています。」
ロジャー・フェデラーが事件について述べたように：
「会話はあなたの考え方を修正することができます。」
メッセージが好ましくないものからポジティブに変化したため、Kyrgiosのパフォーマンスは向上しました。ゲームのプレイ方法を正確に変更するために、他の誰かからのペップトークを待つ必要はありません。
それがそれがセルフトークと呼ばれる理由です。
セルフトークを通してポジティブなメッセージを送信することで、勢いを変えるだけでなく、メンタルゲームの管理を取り戻すことができます。
セルフトークを改善するための戦略
戦略＃1：ポジティブなペップトークを提供してください…「行こう！この点を取得します。前にカムバックします。担当する時が来ました！」あなたが自分自身に送るメッセージは、あなたのモチベーション、高レベルでのエネルギーの努力を維持することができます。
戦略＃2：メンタルコンピューターを再起動します。リセットボタンを押します。いくつかの深呼吸をして、足の球に跳ね返り、ラケットのひもを数回叩いてから、「この点に焦点を合わせて」と言います。重要なことに焦点を変更することで、ネガティブ性によって引きずられることはありません。
セルフトークの改善とテニスゲームの増加に関するより多くのテクニックについては、オーディオとワークブックプログラム「テニスの自信」を調べてください。
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あなた（またはあなたのプレイヤー）は、競争の能力と同じくらいパフォーマンスをしていますか？
あなたはあなたの最高のポジティブなゲームと同じようにあなたの最高の試合をもたらしますか？
私は、プレイヤーが試合でプレーするときに問題を遵守することについて不平を言うのを頻繁に聞きます…
「試合の前に非常にタイトまたは緊張しているので、直接信じられない、またはゲームにどんな種類のリズムも持っていません。」
「私は、貧弱なショットを打つことや、雪だるまとエラーがあることにとてもイライラします。」
「私がプレーするとき、私は非常に期待しているので、試合が計画どおりに行かないときに自信を失い、自信を失います。」
「私が方法からマッチに行くと、私の自信は消えているように見えますが、その理由はわかりません。」
成功したテニスプレーヤーは、トーナメントで最高の自信を持って実行する方法を正確に発見しました。
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