マッチプレッシャーの下でうまく集中する方法
テニスプレイヤーは、ゲームをプレイするために焦点が重要であることを知っています。 一度に1ポイントのマントラは、すべてのインストラクターとトップランクのプレーヤーによって唱えられます。
焦点は、あなたの才能を明らかにし、あなたがあなたの能力を最大限に活用できるようにするメンタルゲームスキルです。
焦点を合わせて、特にそれが実行する圧力にどのように影響するかを見てみましょう…
ジュリーM.は、いつかプロサーキットにヒットすることを期待している熟練した14歳のプレーヤーです。
ジュリーは、彼女の夢を実現するためのすべての物理的なツールを持っています…強力で正確なサーブ、素晴らしいフットワーク、強いストローク、コートの速さと敏ility性、そして素晴らしい仕事の倫理。
彼女のコーチによると、ジュリーは次のレベルにジャンプする肉体的能力を持っています。
ジュリーは試合のかなりのシェアを獲得しますが、肩にもっとプレッシャーをかけているとき、彼女は窒息する傾向があります。
ジュリーが彼女に置かれた期待に焦点を合わせると、プレッシャーは彼女に届きます。
ジュリーは、彼女がプレッシャーを感じたとき、「私が負けたらどうなる？」 または「失敗した場合はどうなりますか？」
これは、ジュリーが彼女のゲームから焦点を合わせて、ジュリーが試合中に動揺するような圧力感の高まりに焦点を合わせているときの正確なポイントです。
ハードマッチ中にうまくプレーする場合は、圧力に対処することや、より厳しいブランドのテニスをプレイするために何に集中するかに対処することを学ぶ必要があります。
フランスのテニスプレーヤーのキャロラインガルシアは、焦点がプレッシャーとパフォーマンスにどのように影響するかを知っています。
ガルシアは、2017年のフレンチオープンで自宅の芝生でプレーしています。 フランス人のオープンを獲得した最後のフランス人女性が2000年にメアリー・ピアスだったことを考えると、フランスの選手が成功することが期待されています。
プレッシャーに加えたのは、2011年のフレンチオープンでのガルシアの最初の経験でした…
ガルシアは、彼女の試合がバラバラになったとき、2ラウンドのマッチアップでマリアシャラポワを6-3 4-1でリードし、次の11ゲームを連続して試合に負けました。
今年の全仏オープンで、ガルシアは、Hsieh Su-Weiを捨て、3ラウンドの試合6-4 4-6 9-7で勝ちました。
ガルシアは、なぜ彼女が大きな瞬間のプレッシャーを管理したのかについて集中する能力を信じています。
ガルシア：「私はフランスのオープンで多くのことを経験しました、そして、これは私を助けています。 今日の試合の開始時に、私は少しストレスを感じましたが、その後、自分のゲームについて考えました。 ライバルのAlizeと[センターコート]でプレーすると、準備ができています。 グランドスラムを獲得したい場合は、大規模なコートでプレーできる必要があります。」
プレッシャーの点では、大きな試合であなたの身長で行うのに役立ついくつかの側面があります：
試合の前または開始時には、常にもっと多くのプレッシャーがあります。
大きな試合中に最高のテニスをプレイしたい場合は、プレッシャーと期待を管理できる必要があります。
圧力は正常です。 すべてのテニスプレーヤーは、ある程度のプレッシャーを経験します。 ソースを理解していれば、それはあなたをそれほど驚かせることはありません。
あなたの戦術とストロークに焦点を当てること – 結果に沿って、期待に達する – は、試合の価値から焦点を当てています。
圧力の下で焦点を合わせる最大の方法：
あなたが餌を与えるものは何でも成長します。 あなたが失うことに執着すると、プレッシャーと不安が増加します。 ゲームの方法に焦点を当て、パフォーマンスが向上します。
試合に焦点を合わせたいものを定義し、試合の全体的なゲームプランを書き留めます。 状況（例えば、最初のセットを失う）とそれらの状況に対処する計画を予測します。
期待に応え、結果を心配することで、より大きなコントロール感と圧力感の低下を感じることができます。
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あなた（またはあなたのプレイヤー）は、競争であなたの能力に応えていますか？
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私は通常、プレイヤーが試合でプレーするときに次の問題について不平を言うのを聞きます…
「試合前に非常にタイトまたは緊張しているので、まっすぐ考えたり、ゲームにリズムを持ったりすることはできません。」
「私が練習から試合に行くと、私の自信は消えているように見えますが、その理由はわかりません。」
「私は悪いショットを打つことや、エラーとそれが雪だるまであることにとてもイライラします。」
「私がプレーするとき、私は非常に期待しているので、試合が計画どおりに行かないときに解き放ち、自信を失います。」
成功したテニスプレーヤーは、トーナメントに最大限の自信を持ってやる方法を学びました。
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