を使用する利点
Coq10は、Coenzyme Q10としても知られており、すべての細胞に存在する体によって作られた化学物質です。それは体によって合成され、細胞のミトコンドリア（大国）に保存されます。 COQ10は、ATP生産を促進することにより、体内のエネルギーの約95％を生産する責任があります。人々は、1日を通してより多くのエネルギーや他の健康上の利点が必要な場合、CoQ10サプリメントを使用することを目指しています。
Coq10には、ユビキノール（活性酸化防止剤形）とユビキノン（酸化剤形）の2つの形態があります。体は、COQ10を使用するために、不活性形態（ユビキノン）をその活性形態（ユビキノール）に変換します。
CoQ10の生産は年齢とともに減少するため、高齢者の人口はCoQ10の欠乏を感じるかもしれません。次に、CoQ10サプリメントのようなものを使用して、体が十分に到達することを確認することが不可欠になります。
免責事項：この短い記事は、情報提供のみを目的としています。状態を治療または診断することは暗示されていません。この短い記事で見つかった情報は、医療ガイダンスではなく、医師の診断計画に取って代わるべきではありません。 CoQ10サプリメントの使用は、医師があなたに当てた薬の代替品ではないはずです。
Coq10サプリメントの多くの利点
以下は、誰かがCoQ10サプリメントを使用したいと思う最も一般的な理由のいくつかと、経験できる多くの利点です。
1.エネルギーを増やします
前述のように、細胞内のミトコンドリアのおかげでエネルギーが生成されます。ミトコンドリアは、酸素を摂取する小さな発電所と、食べる食物をエネルギー源に変換するものと考えることができます。
Coq10サプリメントは、ミトコンドリアをサポートし、食品から使用可能なエネルギーを生成し続けるのに役立ちます。
CoQ10サプリメントを使用することで、細胞にかかる酸化的張力を減らすことにより、運動性能の改善を経験することもあります。
2.脳機能をサポートします
加齢とともに、酸化的張力と損傷は脳の細胞に影響を与え、精神的な明快さ、焦点、記憶、および全体的な認知の低下につながります。
ミトコンドリアが最適に機能しない場合（年齢に応じて）、脳細胞の死亡によりパーキンソン病やアルツハイマー病などの認知疾患を引き起こす可能性があります。 CoQ10サプリメントを使用すると、脳細胞が破壊される速度の減速に役立つ場合があります。
3.心臓の健康を改善します
私たちの心臓にはCoQ10の濃度が含まれていますが、心臓の健康や心臓病の乏しい人は、低レベルのCoQ10を持っていることが示されており、心臓の問題が発生する可能性があります。
また、少数の研究者は、低CoQ10を重度の心臓病の長期的な指標と見なしています。別の研究は、CoQ10が心臓の手術からより速く回復するのに役立つ可能性があることを示しています。
COQ10サプリメントは、心不全や高血圧の問題の治療に役立つ可能性があります。
4.片頭痛を治療します
アメリカ神経学会によると、Coq10サプリメントは片頭痛を避けるのに効果的かもしれません。慢性片頭痛は炎症によるものであり、COQ10は炎症の減少に役立ちます。
2018年の医療試験によると、COQ10のサプリメントは、エピソード片頭痛（1か月あたり14頭以上の頭痛のある女性）の女性45人の炎症を減少させることが示されました。
5.肥沃度を向上させます
年齢とともに、女性の肥沃度は低下します。 CoQ10も同様に機能します。 Coq10の生産は、年齢とともに減速し、酸化的損傷から卵を保護するのに効果がなく、効果が低くなります。また、CoQ10サプリメントの使用は、効果の逆転に役立ちます。
同様に、雄の精子も酸化的損傷のリスクがあります。これにより、精子の質が低下したり不妊症になる可能性があります。研究によると、CoQ10サプリメントは、抗酸化保護を強化することにより、精子の量を改善するのに役立ちます。
6.肌の健康をサポートします
私たちの皮膚は、さまざまな内部および外部の損傷因子にさらされています。これらの要素は、実際に肌を乾燥させ、肌を薄くすることができます。
COQ1 0サプリメントは、有害な要素を除去することにより、肌を健康で若々しいものに保つのに役立ちます。また、抗酸化特性を促進することにより、損傷を減らすこともできます。研究によると、CoQ10のレベルが低い人は、皮膚がんを発症するリスクが高くなります。
7.糖尿病のリスクを減らします
研究によると、COQ10はインスリン感受性を改善し、血糖値を低下させるのに役立ちます。 COQ10サプリメントは、糖尿病に苦しむ人々の血液中のCOQ10濃度を約3倍増強するのにも役立ちます。
COQ10は、脂肪の分解を刺激し、糖尿病や肥満をもたらす可能性のある蓄積を減らすのに役立ちます。したがって、CoQ10サプリメントは、糖尿病を患っている人や、病気を避けたい人にとっては良い考えです。
COQ10を含む食料源
Coq10はサプリメントとして容易に入手できますが、臓器肉（心臓と肝臓）、野菜（カリフラワー、ブロッコールなどのさまざまな食品でも見つけることができます。i）、果物（オレンジとイチゴ）、ナッツと種子（ゴマ）、油（大豆）、およびその他の多くのソース。
Coq10サプリメントからの潜在的な副作用
COQ10サプリメントの使用による非常に最小限の副作用はありません。これは完全に安全であると見なされており、多くの人が高用量に耐えることさえできます。実際、研究では、約16か月間、1200 mgの毎日の用量を服用することの大きな副作用はないことが示されました。
ただし、吐き気、腹痛、頭痛、めまい、疲労、不眠症、皮膚の発疹など、いくつかの軽度の副作用があります。
副作用が発生した場合は、用量を1日を通して2つまたは3つの小さな用量に分割することをお勧めします。
薬物の相互作用はありますか？
COQ10は、インスリンや化学療法薬などのさまざまな薬を妨害する可能性があります。また、ワルファリンのような血液希薄化薬の有効性を相互作用して減少させる可能性があります。これにより、血栓のリスクが高まる可能性があります。
したがって、新しい薬やサプリメントの服用を開始する前に、最初に医師と話すのが最善です。